forskning

FAKTA OCH FORSKNING: Veganuary och hur vårt faktabaserade protein behov är relativt till om vi pratar om minimum nivå för sedentära människors hälsa, eller maximerad hälsa och fitness utveckling för aktiva människor.

 

Protein...
Är en essentiell komponent i vår kost och våra kroppar. Från hår och hud till organ och muskler så behöver vi ett komplett protein intag året runt för att bibehålla en kvalitativ hälsa.
Men.. #Protein är inte bara ett essentiellt #näringsämne och byggsten i våra kroppar.
Det är även ett näringsämne som klarar av att förbättra vår #fitness kapacitet och utveckling.

Personligen så deltar jag per automatik i #veganuary varje år och fler människor på den här underbara planeten borde helt enkelt äta växtbaserad året runt då det hjälper både hälsa och planet och djurliv på en och samma gång. 'Veganuary.com (Engelska)' för mer information om du är intresserad av att själv delta i den här växtbaserade mat och livstills utmaningen.

Ej heller hämmar ett växtbaserat matupplägg vår fitness utveckling på något som helst sätt.

Men.. Som jag påpekat många gånger för mina pt och kost kunder, samt skrivit om i flertalet artiklar genom åren... Det är en stor skillnad på dom nordiska rekommendationerna för protein intag (minimum för bibehållen hälsa) och det protein intag som de facto kommer att förbättra din fitness utveckling och maximera din hälsa.

 

 

 

 

Så förväxla inte veganuaris utskick för dag 10 där man pratar om minimum protein nivåerna för bibehållen hälsa och dom betydligt högre protein nivåer som absolut ger din träning och fitness utveckling en vetenskapligt förankrad boost 💪🏋️‍♂️. Det ni kan ta till er är dock att man väldigt enkelt kan och borde äta 100% växt baserat året runt och att det inte är något som helst problem att träna hårt och uppnå dom protein nivåer som man vill ligga på, cirka1.6 till 2.4g per kg kroppsvikt, som en hårt tränande och hälsosam människa.

Fakta och Forskning: Svenskars matvanor och den dåliga hälsa och för tidiga dödsfall som det skapar. 2019 Studie.

 

Fitness och forskning är en helt underbar värld i sig som aldrig någonsin släpper av på takten, och varje liten dag och år så lär vi oss än mer om hur kroppen fungerar och hur den reagerar på omvärldens puls och våra egna vardagsval. 'Hjärt rapport 2019', är en rykande het forskningsstudie om oss Svenskar där forskarna går ner på djupet av Svearikes kostvanor och den dåliga hälsa och förtidiga dödsfall som det skapar.

Några korta axplock innan ni klickar er vidare för att läsa min Scandinavian.fitness artikel i sin helhet.

Cirka 7000 Svenskar dör varje år på grund av sina undermåliga kostvanor, med andra ord så dör dessa människor för tidigt helt i onödan för dåliga matvanor är till 100% något som alla människor kan undvika.

 

 

 

 

Än mer förvånande är kanske det faktum att endast 2 av 10 Svenskar äter så mycket frukt och grönt som dom borde göra... Och 9 av 10 Svenskar äter för lite fibrer,sädeslag, korn, frön och gryn. 

Forskning och Fakta: Hur många Svenskar dör varje år pga förorenad (stads)luft?.

 

Att jag väljer att sätta städer inom parentes beror förstås på att förorenad luft finns det allt för gott om i hela vida Sverige. Dock, det överlägset största hälsoproblemet hittar vi i vältrafikerade städer där mängder av bensin och diesel driven trafik tutar och kör med glada politikers välmenande stöd.

 

Men varför drar vi överhuvudtaget upp ett sådant tråkigt ämne här på Scandinavian.fitness?

Ja du, här sysselsätter vi oss som du vet med riktig, fakta baserad hälsa och fitness och luftföroreningar är i allra högsta grad något som tyvärr påverkar alla Svenskars liv och hälsa, indirekt och passivt så stöps och påverkas alla vår hälsa av det ohållbara samhället.

Forskning och Fakta: Fitness skolan, fråga 34: Finns det ett samband mellan styrketräning för underkroppen och en hälsofrämjande neurologisk cellproduktion?

 

Då var det dags för Scandinavian.fitness att låna en favorit från vår Nordiska syster sida, 'a Norse View.com', och vi kör därför igång på en gång med fitness skolan, fråga 34.

Som ni redan vet så är ben och rumpa något av en favorit dag för alla fitness människor :) och som pricken över i är ben och rumpa inte bara kul att träna, det gör lika mycket underverk för vår kropps atletiska förmåga och utseende som det gör för vår hälsa.
Men dagens fråga är som följer.

Är det sant att vikt baserad träning för ben och rumpa förbättrar en hälsfrämjande neurologisk cell produktion i vår kropp ( Något som är essentiellt för hälsa och kapacitet i vår knopp och centrala nervsystemet ) ?

Forskning och Fakta: Proteinupptag per måltid och kroppskilo. En publicerad studie i International Society of Sports Nutrition. anorseview Sun, 05/06/2018 - 12:21
 

Tidigare så publicerade vi en lite bredare artikel om proteinet och dess betydelse för vår hälsa och fitness och den djuplodande artikeln kan ni ta och dyka ner i här. En av flera andra studier som var av intresse när jag skrev den artikeln handlar om den proteinmängd som just din kropp klarar av att ta upp per måltid ( ej att förväxla med vår artikel om proteinsyntes och upptag i din första måltid efter avslutat träningspass ) och att effektivt använda för att bygga fettfri muskelmassa och annan biologisk vävnad förutom fett.

Så i dag tänkte jag återigen passa på att fokusera på en enskild protein studie då det trots allt är dom enskilda sandkornen som skapar världens alla vidsträckta sandstränder och på samma sätt så är det dom underliggande vetenskapsrönen och studierna som ligger till grund för våra bredare artiklar, PT råd och rön om fitness, kost och hälsa.

Naturens hälsopåverkan. En stund med moder jord är helt enkelt som att ta en daglig dusch med porlande hälsa.

 

Att naturen är en källa av livsglädje har vi människor vetat under en lång tid, och även om dom vetenskapliga insikterna är betydligt mer dagsfärska och vi ständigt bryter ny mark så har både lärda och lekmän, världen över under tusentals år pratat om och upplevt hur moder jord har en starkt positiv inverkan på vårt välmående.

Otaliga poeter, artister, författare och filosofer, krigare och kungar har hittat både ro och energi, inspiration, skönhet och glädje i naturens vilda skönhet. Och i mer modern tid så har vår industrialiserade värld lärt sig att naturens helande krafter och fröjdiga vyer faktiskt är Otroligt hälsogörande rent vetenskapligt sett. .

Forskning och Fakta: Proteinsyntes efter träning. En publicerad studie i NCBI.

 

Nyligen så publicerade vi en lite bredare artikel om proteinet och dess inverkan och betydelse för vår hälsa och fitness och vår djuplodande artikel kan ni ta och kika närmare på här. En av flera studier som är relevanta för vår egen artikel handlar om den proteinsyntes som inträffar under och efter avslutad träning och hur kroppens respons ändras på ett än mer positivt sätt utifrån mängden protein som du väljer att konsumera i din postworkout mat, så i dag tänkte jag passa på att fokusera just på den studien i en lite kortare artikel.

Forskning och Fakta: Muskler, protein och vårt kära hjärta. Hur påverkas hjärtats hälsa om vi ställer vegetariska protein källor vs kött baserade ditton. En publicerad studie i International Journal of Epidemiology. anorseview Fri, 04/13/2018 - 06:43
 

Nyligen så publicerade vi en längre artikel om proteinet och dess inverkan och betydelse för vår hälsa och fitness och den artikeln kan ni ta och kika närmare på här. Men lite så där halvhukandes i skogen av ord och fraser så hittar ni även en referens till en rykande het studie där man tog sig en titt på proteinets inverkan på vårt hjärtas hälsa beroende på om ditt protein kom från kött eller vegetariska källor, så i dag tänkte jag passa på att fokusera just på den studien i en lite kortare artikel.

Forskning och Fakta: En skopa med protein kommer lastad med hälsa, fakta, fitness och forskning medans vi väntar på Earth Day, 22 April.

 

Så vad har en skopa med protein och fysisk hälsa och fitness träning med Earth Day att göra?. Ja du är absolut inte den första som har tänkt den tanken, men snart så kommer även du att ha gjort den hälsosamma kopplingen mellan kropp,knopp och planet som jag gjorde för ett antal år sedan.